许多人在出国留学前都热情满满，准备初次投入异国的生活！然而，只要真正开始在国外生活，就可能会面临文化差异、语言障碍和孤独感等等，也许会感到「困难」或「疲惫」。

这次我们要介绍一些克服留学过渡期的方法。

另外，我们还会介绍一些伟人名言，不论您是准备出国留学，还是正在留学中的朋友，相信一定会产生共鸣！

 

目次

留学辛苦又郁闷的人其实很多..

 

即便心里想著「在国外生活真好！每天一定都很开心！」，但很多人最终还是会因为环境变化和对国外生活的不安而感到沮丧。

曾经就有明星坦言，自己在英国留学期间得到了忧郁症。虽然在国外生活令人兴奋著迷，但现实是经常会面临挑战。

 

出国留学时要做的事相当多

 

除了学业之外，留学生还有很多日常任务要处理——生活开支、备课、跟朋友和同学互动，以及努力克服文化和语言障碍——只要一放松就可能崩溃。

如果大家发现自己经常感到沮丧焦虑，请试著找出原因。

为了充分利用留学时间，照顾好自己的心理健康是非常重要的。

若发现自己难以解决这个问题，一定要向值得信赖的朋友、家人或留学代办寻求建议。

 

留学时可能会感到不安的原因

 

虽然因人而异，但让人感到在国外生活困难的主要原因通常有：

 

环境变化

 

出国留学最大的改变就是环境变化。

尤其如果这是第一次在国外生活，有些人可能会因为文化和生活环境的差异跟语言障碍而不知所措。越努力去适应就越困难。

没有任何可以信任的朋友或熟人也是留学生想回家的原因之一。

虽然有些人慢慢就习惯了，体认到「现实就是如此」，但也有一些人怎么样都无法适应当地的文化和习俗。

每个人状况不同，因此找到适合自己的适应方法是重点！

 

语言不通

 

「俚语太多了听不懂！」 「太快了，我听不懂他们在说什么！」等等，语言障碍是出国第一天会遇到的关卡之一。

您可能会发现自己在学校学到的英文根本派不上用场，或可能对发音和语调的地区差异而感到惊讶，这可能导致自己开始丧失信心。

一开始也许不容易，但每天累积的努力会逐渐开花结果。

语言只要努力学习就会得到回馈。

为了让留学生活更丰富，请尝试享受交流别害怕失败。

 

差别待遇

 

「差别待遇」会对一个人的心理健康造成毁灭性的影响。

许多生活在国外的人都经历过种族歧视。这类的新闻层出不穷。

歧视是绝对不能接受的。不幸的是，它在这个世界上仍然屹立不摇。

 

在国外留学时想回家该怎么办？ 5种应对方法

 

在留学时遇到困难，有人可以在周遭人的支持下克服困难，有些人则决定准备回国。

心情不好想回家的人在买机票之前，可以尝试以下应对方法：

 

找到自己的嗜好或兴趣

 

您在台湾的嗜好是什么呢？

不妨收集资讯看看您的留学地是否有举办相关的活动。

比方说加入学校或当地的运动俱乐部，或培养自己感兴趣的领域，在学校之外创造第三个空间是必须的。

在台湾人较多的地区，也有台湾人举办的社团活动。

在国外跟其他台湾人一起出去玩未必是件坏事。无论是聊烦恼、抱怨，分享生活近况或留学相关讯息，用母语交流都是缓解压力的一种方式。

但要是跟台湾人的关系过于密切，也可能会错过跨文化交流的机会，因此最好保持一个平衡的关系。

 

吃台湾料理

 

吃我们熟悉的台湾料理，有提神醒脑的效果。

国外的食物通常稀有且美味，但还是无法跟我们家乡的美食相比。

您可以在亚洲超市购买一些台湾的食材。

我们吃的食物会影响大脑功能和压力水平，与其乱吃东西浪费胃的空间，不如试著在家煮一些营养均衡的台湾料理吧！

要读书又要自己下厨可能有点难度，但很多菜色是可以提前准备的。而且还可以节省时间和金钱，一定要试看看！

 

跟留学代办协商

 

如果在留学期间对生活或学习有任何疑问，大家可以利用电子邮件或线上视讯通话联络留学代办。

选择留学代办时，最好选择能够提供全面支援的机构，不论是前期准备或当地支援。

拥有当地支援中心的代办尤其方便联系且不必担心时差，这是他们的优势。咨询专业人员可以顺利解决任何担忧或不安。

 

跟家人朋友联络

 

现在，要跟国外的亲朋好友联络比以往更加容易。

我们没有理由不使用这些现代化的便利设施。

以前留学时只能用书信和国际电话沟通，现今网路的普及可以让我们跨越物理距离，沟通变得十分容易。

只要准备好网路，我们就可以跟家人朋友视讯通话，所以试著克服时差打电话给他们吧！

跟他们聊聊天可以帮助我们放松，缓解出国留学的压力。

 

洗个热水澡

 

小编曾经在国外生活了五年，对我来说真正困难的事情就是「不能在浴缸里泡澡」。

我住在澳洲的那一年，水资源严重短缺，所以我无法在浴缸里放满热水，寄宿家庭的爸妈也限制我的洗澡时间「只有五分钟」。

因此，我无法透过洗澡舒缓压力。

洗澡是一件非常放松的事情。将自己泡在温水中可以放松肌肉，促进血液循环，有助于缓解全身的紧张。洗澡还能减轻压力和焦虑。

很难泡澡的朋友可以尝试使用泳池旁的按摩浴缸，或在桶子里装满热水来泡脚。

另外，请试著添加自己最喜欢的沐浴盐！每天学习都很忙，但一定要在一整天结束时抽出一些时间来放松一下，缓解疲劳。

 

推荐的格言 5选！帮自己度过留学时的过渡期

 

强烈建议大家可以在留学期间多阅读收集伟人名言的书籍。

里面有很多话能引起共鸣，带来鼓励。

伟人的话很有说服力，很多名言可以让我们感到正面，所以请试著在书店或图书馆里找到自己最喜欢的名言。

以下五句名言推荐给在国外留学遇到困难的人：

海伦凯勒：「Life is either a daring adventure or nothing.」
人生要嘛是场大胆的冒险，要嘛什么都不是。
史蒂夫贾伯斯：「Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life.」
你的时间有限。别浪费时间过别人的生活。
纳尔逊曼德拉：「It always seems impossible until it is done.」
这一切看起来都不可能。直到我能做到。
查理卓别林：「Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot.」
人生近看是悲剧，远看是喜剧

将这些话或您遇到的任何名言记在常用的笔记本或课本里是一个好方法。遇到困难时重读一下，可能就有勇气度过难关了！

 

如果真的身心俱疲别太勉强自己

 

即便尝试了各种应对方法，有些人仍然想回家。

要是真的很难，就不必再勉强自己了。

相信很多人会因为「出国留学花了很多钱…」或「我对不起那些支持我的人」等，而犹豫是否要回国。

不过，在达到极限之前开始准备回家可能也不坏。

有些人回国之后重新恢复了平静，并再次尝试出国留学。

如果超出了自己的极限，我们可能就无法做出「回家」或「休息」等理性的决定。

在国外留学时，一定要考虑「回国」或「休息」的选项。

出国留学很有趣也很充实，但也可能非常煎熬、很有压力。

请尝试本文介绍的对应方法，诚实面对自己的感受，并做出当下的最好的决定！